Lógó Felkar edzése nőknek Az edzéshez egy pár súlyzóra lesz szükséged. Kezdj  másfél kilós súlyzókkal. Ezt hetente növelheted fél kilóval, ha a gyakorlatok már könnyen mennek. Nagyjából három-öt kilóhoz érve már nem kell tovább növelned, ez bőven elegendő ahhoz, hogy formás, szálkás, izmos alakot tarts fenn. A következő 20 percesTovább →